Manger des aliments sains, ainsi que dormir suffisamment, faire de l'exercice et gérer le stress, peut aider le corps à maintenir un système immunitaire fort. Voici des conseils sur ce qu'il faut manger pour aider notre corps à combattre les infections pendant la pandémie de COVID-19 et au-delà :
- une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et noix, et pauvre en viande rouge et transformée, en glucides raffinés et en sucre.
- Penser à prendre une multivitamine.
- Maintenir des niveaux adéquats de vitamine D.
- Pour éviter la prise de poids, mangez régulièrement, choisissez des collations saines et limitez les calories liquides, y compris les boissons alcoolisées.
- Soutenez la croissance et le maintien d'un microbiome sain avec un régime riche en fibres et envisagez d'ajouter des aliments fermentés tels que le yogourt ou le kimchi.
Beaucoup de gens ont envie d'aliments réconfortants en ce moment, Il est possible d’en manger avec modération. Cependant, n'en mangez pas au point ou ils remplacent une nourriture saine qui aide à maintenir le système immunitaire. Mais quand l'envie se fait sentir, faites une pause et prenez respirez pour être pleinement présent avec votre envie. Prenez la nourriture réconfortante que vous voulez vraiment et mettez-la dans une assiette. Installez-vous confortablement et Mangez en pleine conscience, savourant chaque bouchée.